Posty
1. NIBY NIC NIE JEMY A TYJEMY. JAK TO SIĘ DZIEJE, ŻE W NIEZAUWAŻALNY SPOSÓB TYJEMY?
Jedząc tylko jednego cukierka czekoladowego ponad planowo dziennie dorobisz się 5 kg nadwagi po roku (czyli tyle ile waży 20 kostek smalcu -czy warto je nosić dzień i noc?), po 5 latach będzie to już 25 kg nadwagi, (czy wiesz, że 25 kg nadwagi = 100 kostkom smalcu!) Wyobraź sobie wielki plecak, ze swoimi zbędnymi kilogramami, który nosisz zawsze ze sobą.
2. JAK WYKAZAŁY BADANIA PONAD 53 % POLAKÓW, CZYLI PONAD 15 MLN. LUDZI JEST OTYŁYCH LUB MA NADWAGĘ (badania „Natpol III Plus" prowadzone przez specjalistów z A. M. w Gdańsku - za Tygodnikiem WPROST z 8 czerwca 2003r). Badania nad otyłością prowadzone na całym świecie przez Światową Organizację Zdrowia wykazały, że mamy do czynienia z epidemią otyłości (kobiety mają częściej otyłość (50%-75% niż mężczyźni, którzy częściej mają nadwagę (50%). Jest ona przyczyną wielu chorób m.in.: cukrzycy typu 2, nadciśnienia, kamicy pęcherzyka żółciowego, choroba wieńcową serca, choroby stawów, bezdechu sennego, nowotworów...
Dodatkowe informacje do wykorzystania:
Otyłość zagraża zdrowiu: kobiety - gdy obwód w talii jest > 88 cm, a BMI > 27, mężczyzny - gdy obwód w talii jest >102 cm, a BMI >28
BMI wylicza się wg wzoru: Masa ciała w kg / (wzrost w m x wzrost w m)=BMI np.: 70kg/(1,6mxl, 6m) =27,34
BMI <>BMI =20-25 waga prawidłowa, BMI 38 20-30 nadwaga, BMI>30 otyłość, BMI >40 otyłość ostra
Zapraszamy Cię na stronę internetową firmy a.t.w. tam znajdziesz więcej informacji w tzw. Kalkulatorze Kalorycznym www.atw.com.pl
Przypomnijmy, że ubytek o 5-10% poprawia wyniki niektórych badań lekarskich nawet o 30%?
3. CO JESZCZE WARTO WIEDZIEĆ:
a. Warto poznać swoje nawyki żywieniowe. Przekonasz się co jesz zapisując przez cały tydzień wszystko co jesz określając co, ile i o jakiej porze dnia zjadłeś. Posiłki kończ przed 19.00. Wieczorem organizm przygotowuje się do snu. Jedz porządne śniadanie. Posiłki jedz często, nawet 5-7 razy dziennie, w małych porcjach.
b. Nie musisz się karać Jeśli masz ochotę na słodycze lub lody to je zjedz - ale może innego dnia zjedz więcej warzyw, (jedz ciemne pieczywo).
c. Pij dużo wody najlepiej niegazowanej - 2-3 litry dziennie wody i innych płynów, niesłodzoną herbatę, niesłodzone soki - są niezbędne do oczyszczenia organizmu.
d. Jeśli masz spoistą - jakby "twardą" skórę poradź się masażysty (może potrzebne będą min. dwa masaże, które rozluźnią Twoją skórę).
e. Zawsze w razie wątpliwości zasięgnij rady lekarza.
f. Gdy już zaczniesz - najtrudniejszy będzie pierwszy tydzień. Twój organizm nie rozumie nowych sygnałów, uczyć się ich może nawet sześć tygodni -organizm przestawia się na nowy metabolizm - bywa, że dopiero wtedy odczuwamy największe ubytki wagi - możemy ci w tym pomóc - kąpiel w ziołach XXL pomoże zmniejszyć łaknienie (spalanie tłuszczu i zamiana na energię). Jeśli będziesz mieć wątpliwości, czy sobie poradzisz spójrz na takie zdanie: ZAWSZE MOGĘ ZREZYGNOWAĆ TYLKO DLACZEGO WŁAŚNIE TERAZ?!
