Ballada o niewinnym cukierku...

1. NIBY NIC NIE JEMY A TYJEMY. JAK TO SIĘ DZIEJE, ŻE W NIEZAUWAŻALNY SPOSÓB TYJEMY?

Jedząc tylko jednego cukierka czekoladowego ponad planowo dziennie dorobisz się 5 kg nadwagi po roku (czyli tyle ile waży 20 kostek smalcu -czy warto je nosić dzień i noc?), po 5 latach będzie to już 25 kg nadwagi, (czy wiesz, że 25 kg nadwagi = 100 kostkom smalcu!) Wyobraź sobie wielki plecak, ze swoimi zbędnymi kilogramami, który nosisz zawsze ze sobą.

2. JAK WYKAZAŁY BADANIA PONAD 53 % POLAKÓW, CZYLI PONAD 15 MLN. LUDZI JEST OTYŁYCH LUB MA NADWAGĘ (badania „Natpol III Plus" prowadzone przez specjalistów z A. M. w Gdańsku - za Tygodnikiem WPROST z 8 czerwca 2003r). Badania nad otyłością prowadzone na całym świecie przez Światową Organizację Zdrowia wykazały, że mamy do czynienia z epidemią otyłości (kobiety mają częściej otyłość (50%-75% niż mężczyźni, którzy częściej mają nadwagę (50%). Jest ona przyczyną wielu chorób m.in.: cukrzycy typu 2, nadciśnienia, kamicy pęcherzyka żółciowego, choroba wieńcową serca, choroby stawów, bezdechu sennego, nowotworów...

Dodatkowe informacje do wykorzystania:

Otyłość zagraża zdrowiu: kobiety - gdy obwód w talii jest > 88 cm, a BMI > 27, mężczyzny - gdy obwód w talii jest >102 cm, a BMI >28

BMI wylicza się wg wzoru: Masa ciała w kg / (wzrost w m x wzrost w m)=BMI np.: 70kg/(1,6mxl, 6m) =27,34

BMI <>BMI =20-25 waga prawidłowa, BMI ³⁸ 20-30 nadwaga, BMI>30 otyłość, BMI >40 otyłość ostra

Zapraszamy Cię na stronę internetową firmy a.t.w. tam znajdziesz więcej informacji w tzw. Kalkulatorze Kalorycznym www.atw.com.pl

Przypomnijmy, że ubytek o 5-10% poprawia wyniki niektórych badań lekarskich nawet o 30%?

3. CO JESZCZE WARTO WIEDZIEĆ:

a. Warto poznać swoje nawyki żywieniowe. Przekonasz się co jesz zapisując przez cały tydzień wszystko co jesz określając co, ile i o jakiej porze dnia zjadłeś. Posiłki kończ przed 19.00. Wieczorem organizm przygotowuje się do snu. Jedz porządne śniadanie. Posiłki jedz często, nawet 5-7 razy dziennie, w małych porcjach.

b. Nie musisz się karać Jeśli masz ochotę na słodycze lub lody to je zjedz - ale może innego dnia zjedz więcej warzyw, (jedz ciemne pieczywo).

c. Pij dużo wody najlepiej niegazowanej - 2-3 litry dziennie wody i innych płynów, niesłodzoną herbatę, niesłodzone soki - są niezbędne do oczyszczenia organizmu.

d. Jeśli masz spoistą - jakby "twardą" skórę poradź się masażysty (może potrzebne będą min. dwa masaże, które rozluźnią Twoją skórę).

e. Zawsze w razie wątpliwości zasięgnij rady lekarza.

f. Gdy już zaczniesz - najtrudniejszy będzie pierwszy tydzień. Twój organizm nie rozumie nowych sygnałów, uczyć się ich może nawet sześć tygodni -organizm przestawia się na nowy metabolizm - bywa, że dopiero wtedy odczuwamy największe ubytki wagi - możemy ci w tym pomóc - kąpiel w ziołach XXL pomoże zmniejszyć łaknienie (spalanie tłuszczu i zamiana na energię). Jeśli będziesz mieć wątpliwości, czy sobie poradzisz spójrz na takie zdanie: ZAWSZE MOGĘ ZREZYGNOWAĆ TYLKO DLACZEGO WŁAŚNIE TERAZ?!

A może kolejna dieta-cud????

O.KI Dlaczego nie?!

Podajmy parę faktów co dzieje się po diecie:

► Po diecie pojawia się nadmiar skóry.

► Skóra traci swoją jędrność oraz:

- odwadnia się,

- wysusza,

- odtłuszcza,

- nie jest właści

wie odżywiona,

- żółknie i pojawiają się plamy starcze,

- matowieje i traci blask .

► Pogłębiają się zmarszczki, wiotczeją mięśnie szyi i podbródka, opadają kąciki ust.

► Pojawia się apatia i zmęczenie.

► Obniża się spoczynkowe zapotrzebowanie organizmu na kalorie*.

► Nieodłącznym skutkiem każdej diety jest też tzw. efekt jo-jo**.

* Czy wiesz, że: twoje spocz

ynkowe zapotrzebowanie na kalorie po każdej diecie ulega zmniejszeniu, dlatego im więcej diet tym trudniej schudnąć (bywają tacy pacjenci lekarzy dietetyków, którzy aby schudnąć' muszą jeść poniżej 800 kcal!)

* Czy wiesz, że: sposób odżywiania wywołujący głód w przyszłości musi doprowadzić do przytycia

Z archiwum chirurga -plastyka
Ten nadmiar skóry będzie usunięty operacyjnie

Zagrożenia związane z otyłością

Kilka słów na temat zagrożeń związanych z otyłością na podstawie wykładu dr.Białkowskiej z Instytutu Żywienia i Żywności.
Przy otyłości wzrasta zagrożenie dla naszego zdrowia.

Możemy spodziewać się takich chorób jak:
­- Nadciśnienie
­ -Cukrzyca (przybranie na wadze 20kg. wywoła cukrzycę w ciągu 14 lat)
­ -Przerost lewej komory serca
­ -Zespół bezdechu sennego
­ -Zawał
­ -Hirsutyzm czyli owłosienie typu męskiego męskiego kobiet spowodowane torbielowatością jajników lub chorobą nadnerczy.

Szczególnie niebezpieczna jest otyłość brzuszna ponieważ zwiększa ryzyko:
­ -Przedwczesnego zgonu – 5 razy
­ -Cukrzycy typu II – 11 razy
­ -Udaru mózgu – 11 razy
­ -Zawału serca – 15 razy

Endykronologiczne przyczyny otyłości:
­- Niedoczynność tarczycy – pojawia się suchość skóry, obrzęki, wypadają włosy, mało jemy a tyjemy – objawy, które powinny nas zmobilizować nie tylko do odchudzania, ale i do wizyty u endokrynologa.
­ -Zespół Cushinga – choroba nadnerczy – objawia się czerwoną twarzą i „bawolim karkiem”, jakby wałek na karku.
­ -Insulinoma – zbyt dużo insuliny

Tyciu sprzyjają również używki – alkohol (poprawia apetyt) oraz papierosy – podnoszą ciśnienie, lepkość i krzepliwość krwi.
Obie używki działają miażdżycogennie.
W prosty sposób możemy i w domu stwierdzić że należy wziąć się za odchudzanie mierząc obwód w talii.
Zagrożenie pojawia się gdy obwód w talii wzrasta powyżej:
­ -88 cm – kobieta
­ -102 cm – mężczyzna

Innym ważnym miernikiem otyłości jest wskaźnik BMI. Oblicza się go dzieląc wagę przez wzrost (w metrach) do kwadratu. Np. wzrost 1,6m waga 80kg, czyli 80 dzielimy przez 2.56 (1,62), co daje BMI 31,25.
Prawidłową tuszę, dobre zdrowie i długie życie daje BMI między 18,5 a 24,9.
Przy BMI 27 powinniśmy zrobić badania krwi na metaboliczność – idziemy w kierunku nadwagi.
Gdy BMI przekroczy wartość 29,9 zaczyna się otyłość.
Czyli osoba o wzroście 1,6 metra i wadze 80kg jest już otyła.
Ubytek wagi o 10 kg zmniejsza cholesterol i ciśnienie, zanika uczucie zmęczenia i zadyszka.

Jak szybko się odchudzać?
­ 1kg na tydzień mniej – odchudzanie optymalne
­ 0,5kg na tydzień – odchudzanie zadowalające

Należy pamiętać, że diety dla otyłych są często Puszką Pandory. Przy odchudzaniu nie możemy nie jeść tłuszczu. Bez tłuszczu nie ma motoryki pęcherzyka żółciowego, żółć bardzo gęstnieje i pojawiają się kamienie żółciowe. Poza tym część witamin (A, D3) są przyswajane tylko przy obecności tłuszczu.
Dieta powinna być zbilansowana:
­ -białko – 15%
­ -tłuszcze – 5 – 10% + 20%
­ -węglowodany 55 – 60%
i ruch, który poprawia spalanie, krążenie a nawet nastrój.

Jeżeli czujemy się bardzo głodni możemy podjadać błonnik z ananasa (do kupienia w aptekach) – znakomity wypełniacz, można go podawać nawet dzieciom i młodzieży.

Dolegliwości skórne, które częściej występują u otyłych.
­ -Choroby bakteryjne i grzybicze
­ -Nadmierna potliwość
­ -Czyraki (stan zapalny wokół mieszka włosowego, jeżeli często się powtarza może świadczyć o początkach cukrzycy)
­ -Róża
­ -Drożdżyca (pod piersiami, w pachwinach, w fałdach brzusznych)
­ -Łupież pstry (choroba grzybicza – białe, nie opalające się plamki na skórze nieowłosionej)
­ -Cellulitis

Nałęczów

Pałac Małachowskich

Wybudowany w latach 1773 - 1775 przez Stanisława Małachowskiego, najwspanialszy obecnie barokowy zabytek Nałęczowa. Zmienił swój pierwotny wygląd w latach 1878 - 1880. Zdjęto wtedy mansardowy dach i dobudowano drugie piętro. Gościł wielu wybitnych Polaków m.in. Stefana Żeromskiego, Zofię Nałkowską, Henryka Sienkiewicza, Bolesława Prusa i wielu innych.

Willa Nagórze

Nazwa willi pochodzi od nazwiska pierwszych właścicieli - rodziny Nagórskich. Zbudowana została, w stylu szwajcarskim około 1882r. i służyła właścicielom jako letnia siedziba.

Sanatorium Nr 1

Po prawej stronie Alei Kasztanowej usytuowany jest okazały dwupiętrowy gmach, składający się z dwóch głównych budynków. Powstał on po przebudowie budynków dworskich po Małachowskich. Jest to najstarszy obiekt sanatoryjny zwany dawniej "Hydropatią", obecnie - Sanatorium Nr 1. W tym budynku, w czasach bytności w Nałęczowie Bolesława Prusa, mieściły się pokoje dla letników i tutaj pisarz kilkakrotnie mieszkał.


Willa "Pod Matką Boską"


Wystawiona w stylu włoskim, w latach 1896 - 1898, przez rodzinę Raciborskich, willa "Pod Matką Boską". Nazwę swą zawdzięcza wizerunkowi Matki Boskiej umieszczonej na frontonie. Willa usytuowana jest w pięknie zadrzewionym i ukwieconym ogrodzie. Zamieszkiwali tu m.in. Bolesław Prus, Tadeusz Staich.

Park w Nałęczowie